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孩子需要补钙吗?——从科学角度来看

来源:www.price369.com 时间:2024-06-11 23:47:26 作者:率直孩子网 浏览: [手机版]

一览:

孩子需要补钙吗?——从科学角度来看(1)

什么是钙

  钙是人体必需的矿物质之一,它不仅是骨骼和牙齿的主要成分,还参与了神经、肌肉等多种生理过程欢迎www.price369.com。人体内的钙含量约为1-2kg,其中99%存在于骨骼和牙齿中,只有1%分布在血液和细胞内。由于人体无自行合成钙,因此必须从食物中摄取。

孩子需要补钙

孩子处于生发育阶段,骨骼和牙齿的生发育需要大量的钙sRi。如果孩子摄入的钙不足,会导致骨骼和牙齿发育不良,容易出现佝偻病和牙齿龋齿等问题。

  根据中国居民膳食指,儿童每天需要摄取适量的钙,具体摄入量如下:

  - 1-3岁:每天摄入400-500毫克钙;

  - 4-6岁:每天摄入600毫克钙;

- 7-9岁:每天摄入800毫克钙;

  - 10-17岁:每天摄入1000-1300毫克钙。

如何摄取足够的钙

孩子需要补钙吗?——从科学角度来看(1)

  孩子可以通过以下几种方式来摄取足够的钙:

  1. 食物摄入

牛奶、豆腐、酸奶、士、海产品、绿蔬菜等都是富含钙的食物,可以在孩子的常饮食中增加这些食物的摄入量率直孩子网www.price369.com

  2. 钙片补充

如果孩子的钙摄入不足,可以考虑适当补充钙片。但是,需要注意的是,过量的钙摄入会对孩子的健康产生负面影响,如肾结石、秘等。因此,补钙前应该咨医生或营养师的议,按照医生或营养师的议使用率_直_孩_子_网

  3. 合理运动

  适当的运动可以促进骨骼生发育,增加骨密度。孩子可以进行户外运动、游泳、跳绳等运动,有助于增加钙的吸收和利用。

总结

孩子需要足够的钙来支持骨骼和牙齿的生发育,但是过量的钙摄入也会对孩子的健康产生负面影响率_直_孩_子_网。因此,家应该关注孩子的饮食摄入和运动情况,适当补充钙片,但是补钙前应该咨医生或营养师的议。

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